По мягкому месту

Представителей самых разнообразных профессий объединяет то, что они работают в офисах. Их рабочее место - стол, на котором обычно стоит компьютер. Помимо компьютера они используют большое количество другой оргтехники (принтеры, копиры, факсы, сканеры, телефоны), им приходится работать с большим количеством документов - традиционных бумажных и электронных.


ПОДБИРАЕМ СТОЛ И СТУЛ

Идеально подобранный рабочий стул позволяет регулировать высоту сиденья и спинки, может вращаться вокруг своей оси, имеет основание, установленное на колесики, и подлокотники.

Рабочий стул должен иметь полумягкое сиденье и спинку - быть достаточно мягким, чтобы продолжительное сидение на нем не вызывало болезненных ощущений, и в то же время достаточно жестко поддерживать туловище в вертикальном положении. Спинка хорошего стула поддерживает нижнюю часть спины таким образом, чтобы, опираясь на нее, человек держал спину вертикально. Высота сиденья стула должна регулироваться - чтобы ступни твердо стояли на полу, а ноги в коленях были согнуты примерно под прямым углом.

Поворачивающееся сиденье и установленное на колесики основание дают сидящему большую свободу движения. Он может легко повернуться, пододвинуться либо отодвинуться от стола, не ерзая при этом на стуле и не принимая неудобных положений.

Особый комфорт придают подлокотники; их высоте надлежит быть таковой, чтобы руки на них лежали свободно. Если локти упираются в подлокотники (а это заставляет приподнимать плечи), в этом случае подлокотники лучше вообще снять.

Высота рабочего стола должна быть примерно 70-75 см. Обязательное условие ≈ чтобы столешница была достаточно большой ≈ ведь на ней надо разместить все необходимые бумаги, компьютер, телефон, настольная лампа, письменный прибор и т.д. Ни в коем случае не стоит "покупаться" на относительно дешевые варианты столов с очень узкой крышкой. Они мало приспособлены для установки компьютера. После установки на такой стол монитора с диагональю 15-17 дюймов оставшейся ширины едва хватает, чтобы поместить перед экраном самую узкую клавиатуру. Об установке какой-либо эргономической клавиатуры с подставкой для рук и говорить не приходится. Так что даже тем, кто работает исключительно за компьютером, не стоит забывать, что для комфортной работы достаточно просторным должен быть не только рабочий стол Windows, но и самый обычный и привычный рабочий стол.

Впрочем, для работы исключительно на компьютере разработана специальная эргономическая мебель. Стол имеет выдвигающуюся подставку для клавиатуры. На полках и в специальных отсеках удобно помещаются системный блок, монитор, источник бесперебойного питания, принтер, акустические колонки, бокс для дискет и стойка для компакт-дисков.

ВСМАТРИВАЯСЬ В ЭКРАН

Вспомните свои детские ощущения, когда в музее военной техники пытались заглянуть в дуло 76-мм дивизионной гаубицы. А человек, просиживающий многие часы за монитором, "подставляется" под удар пушки, пускай и электронной, калибр которой можно сравнить разве что с калибром таинственной немецкой суперпушки "Большая Берта", которая была изготовлена в начале века на заводе Круппа по заказу кайзеровской армии.

Принимая во внимание необузданную электромагнитную природу монитора, были разработаны жесткие стандарты, регламентирующие уровень воздействия компьютерного монитора на человека и окружающую среду.

Сегодня уже трудно найти монитор, который бы не соответствовал экологическому стандарту MPRII, определяющему уровень излучения электрического и магнитного полей. Однако "высшим пилотажем" для мониторов является соответствие более строгим требованиям стандарта TCO '92, который регламентирует еще более низкие уровни излучений, причем измерения ведутся на меньших расстояниях от монитора.


В более новой версии стандарта TCO диапазон регламентируемых параметров расширен. Помимо требований к уровням низкочастотных электрического и магнитных полей, накапливаемого статического электричества, к энергосбережению, электро- и пожаробезопасности, в него включены параметры, определяющие мерцание экрана, яркость изображения и требования к предельно допустимому содержанию токсичных и других вредных веществ во всех компонентах монитора и его упаковке. В соответствии с требованиями TCO, в их состав не должны входить галогеносодержащие пластмассы, фреоны, хлориды и бромиды, а также они должны подлежать вторичной нетоксичной переработке.

Все мониторы, отвечающие требованиям стандартов TCO, имеют соответствующий знак на правой верхней рамке монитора. Их также отличает более высокая стоимость.

Очень важным параметром монитора, определяющим степень нагрузки на глаза, зрительные нервы и зрительные центры головного мозга человека, является частота кадровой развертки (ее еще называют частотой обновления экрана). Нелишним будет отметить что Windows "по умолчанию" устанавливает частоту кадровой развертки равной 60 Гц. Операционная система "выбирает" этот режим, руководствуясь исключительно собственными понятиями о безопасности (его поддерживают все мониторы и видеоадаптеры). Пониженная частота обновления кадров (60 Гц) выражается в заметном мерцании изображения, которое вызывает излишнее напряжение глаз. Более "гуманные" режимы нужно включать вручную.

Монитор нужно выбирать из того расчета, чтобы при рабочем разрешении частота кадров была не ниже 72-75 Гц. Однако если следовать рекомендациям VESA, то этот порог должен быть поднят до значения 85 Гц. Естественно, при увеличении разрешения максимальная частота смены кадров уменьшается, поэтому наряду с максимальным разрешением при частоте кадровой развертки 60 Гц (и монитор, и глаза человека работают на "максимальных оборотах") производители обязательно приводят рекомендуемый режим (разрешение экрана поменьше, но частота кадровой развертки ≈ не менее 85 Гц), на котором и стоит остановиться пользователю, внимательно относящемуся к своему здоровью.

Четко прослеживающаяся в последние годы тенденция к увеличению размеров экрана мониторов (15-дюймовые мониторы практически вытеснили более старые 14-дюймовые модели и сейчас испытывают серьезное давление со стороны стремительно дешевеющих 17-дюймовок) подняла еще одну проблему. Глаза человека, работающего за компьютером, должны находиться от монитора на расстоянии не менее чем полторы длины диагонали экрана (примерно 65 см для 17-дюймового монитора). Иными словами, чтобы комфортно чувствовать себя за большим экраном и при этом не вертеть головой из стороны в сторону, пользователю приходится все больше отодвигаться от монитора (большое видится на расстоянии!). Чтобы максимально сберечь полезную площадь рабочего стола, производители стали выпускать мониторы с укороченной трубкой (угол раствора ЭЛТ составляет 100╟ вместо традиционных 90╟). Это позволяет 19-дюймовому монитору "вписываться" в габариты 17-дюймового, а "укороченной" 17-дюймовке с успехом "косить" под 15-дюймовку. Примером такого "компакта" может служить элегантный монитор PanaSync SL70 от Panasonic.

На монитор врачи советуют смотреть немного "свысока" (это в самом прямом смысле). Голова должна быть наклонена немного вперед, что снижает нагрузку на шею. При этом центр экрана располагается на 20-30╟ ниже уровня глаз. Это условие легко выполнялось, когда использовались 14-дюймовые мониторы. Но сегодня, когда на столах стали появляться 17-, а то и 19-дюймовые мониторы, все чаще приходится голову задирать вверх, соответственно повышается нагрузка на мышцы шеи и глаза. Очень просто эта проблема решена в новом поколении мониторов 447XS и 446XS компании Nokia. Эти мониторы утановлены на сверхнизкие подставки. Более того, все органы управления перенесены с нижней кромки корпуса на боковую, что позволило опустить экран до приемлемого с точки зрения эргономики уровня.

Благодаря успехам мирового мониторостроения, с человеческого глаза была снята еще одна обременительная обязанность - делать вид, что изображение на выпуклом экране, который представлял собой часть поверхности шара или цилиндра, является плоским. В прошлом году все ведущие производители мониторов выпустили модели с абсолютно плоскими экранами. Как результат: глаза от работы за таким монитором устают ничуть не больше, чем при чтении обыкновенной книги (естественно, при условии, что частота кадровой развертки на нем не меньше 85 Гц).

Монитор нужно располагать таким образом, чтобы как можно меньше источников света отражалось в его экране. Для этого монитор должен стоять (по возможности) боком к оконным проемам, а люстры располагаться перед вами, но ни в коем случае не за спиной. Если выполнить эти требования не представляется возможным, необходимо использовать защитные фильтры ≈ незаслуженно забытые нехитрые и очень эффективные приспособления, которые поглощают отраженные от экрана лучи.

ТРАВМИРОВАН КЛАВИАТУРОЙ!?

Как утверждают медики, интенсивная работа на клавиатуре может приводить к опасному недугу, получившему название "туннельный лучезапястный синдром". Причина его появления - неестественное положение кистей рук человека, печатающего на клавиатуре. Симптомом туннельного лучезапястного синдрома являются резкие боли в кистевом суставе, вызванные пережатыми кровеносными сосудами и поврежденными (растянутыми) сухожилиями. Приподнять кисть над клавиатурой и одновременно обеспечить мягкую, не травмирующую опору для запястья позволит специальная подставка для запястий.

При работе за клавиатурой пагубное воздействие искривления в вертикальной плоскости кистевого сустава дополняется его изгибом в горизонтальной плоскости. Особенно сильно это проявляется при печати в центральной части обычной клавиатуры ≈ с прямыми рядами клавиш. Эту проблему можно решить, используя специальные эргономические клавиатуры, у которых группы клавиш, предназначенные для печати левой и правой рукой, повернуты под углом одна к другой. Существует еще более радикальное решение: использовать клавиатуру, состоящую из двух частей - под правую и под левую руки, однако, как показали лабораторные исследования, часть людей просто не в состоянии воспринять эту эргономическую революцию (научиться печатать на такой клавиатуре). Поэтому наиболее приемлемым вариантом является эргономическая клавиатура Microsoft Natural Keyboard и ее более дешевые аналоги.

В любом случае - необходимо стремиться, чтобы при работе за компьютером руки были согнуты в локтевых суставах под прямым углом. Изгиб же кистевого сустава должен быть минимален.